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Les prochaines journées Relaxation :
Les samedis 26 MAI et 16 JUIN
Réservez votre place !
( les détails sont à la page animations)
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Je vous souhaite la bienvenue sur mon site consacré à la relaxation et au bien-être.
Ce site a pour but de vous faire connaître les méthodes de relaxation que je pratique dans mon cabinet de relaxation. Vous y trouverez aussi mes références de formation.
Vous y découvrirez des pratiques que vous ne connaissez peut-être pas, d'autres plus courantes. Toutes les techniques de relaxation que je propose ont pour unique but le bien-être. Elles sont des outils efficaces pour prendre soin de soi, de ses émotions, de son corps, de sa santé. Elles peuvent se pratiquer debout, ou sur tapis (assis ou allongé) et sur table pour les techniques relevant du toucher.
Si vous souhaitez bénéficier d'un accompagnement individuel, nous établirons un planning personnalisé après un rendez-vous préalable. Mais vous pouvez préférer des séances occasionnelles ou en petits groupes.
J'espère que ces pages vous permettront de mieux comprendre ma pratique. Si vous êtes intéressé(e), n'hésitez pas à me contacter pour de plus amples informations.
A bientôt,
Sandrine Delicado-Devay
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La relaxation à médiation corporelle : |
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J'ai été formée aux techniques de relaxation à médiation corporelle ( Espace Ecoute Relaxation : www.relaxation-mediationcorporelle.com)
C'est une relaxation qui ne passe pas par le toucher :
Elle a pour base des exercices physiques associés au souffle, des exercices de focalisation sensorielle, de méditation, de l'auto-hypnose.
La pratique Corporelle et la respiration:
- Exercices physiques inspirés du yoga, du stretching et associés à la respiration
- Expression corporelle
Des techniques spécifiques :
- Training autogène niv. 1 (relaxation de Schultz)
- Psycho-intégration (Georges Pegand)
- Relaxation Active Energétique
Des relaxations créatives :
- Techniques faisant appel à l'imaginaire et/ou artistiques
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La relaxation par le toucher : |
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Le massage bien-être :
Je suis certifiée en Massage intuitif ( Ecole du Massage Psycho-Somato Intuitif : EMPSI formation www.relaxologue.fr )
C'est un massage personnalisé et adapté aux besoins (mêlant les massages suédois, californien et énergétique).
C'est un massage qui fait une place à la verbalisation du ressenti et qui permet de prendre conscience de son corps autrement. Ce massage développe une écoute de soi. Les bienfaits du massage sont immédiats : relâchement musculaire, détente profonde, lâcher-prise. Le massage développe la conscience de l'enveloppe corporelle et l'estime de soi. Associé à des huiles végétales de qualité et à des huiles essentielles, il est un soin bien-être de qualité.
J'utilise des huiles végétales BIO et des huiles essentielles naturelles ou BIO.
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La réflexologie :
Certifiée en réflexologie du pied, de la main et du crâne.
Pratique en accord avec les principes de l'énergétique chinoise
(Dojo-Esprit libre
Association T'CHA www.zenshiatsuaix.com)
La réflexologie considère que les pieds et les mains sont des miroirs du corps.
A une pression exercée à un point spécifique du pied et de la main (points réflexes) correspond une zone du corps.
Nos pieds nous portent et nous supportent, nos mains nous permettent de toucher, de tenir, de tirer : elles sont sollicitées en permanence et la tête est souvent source de maux de tête et de fatigue cérébrale.
Par ses propriétés équilibrantes, la réflexologie est un véritable soin pour notre bien être.
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La relaxation pour enfants et adolescents : |
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C'est une relaxation ludique et positive, individuelle ou collective.
Elle est axée sur la conscience corporelle, l'ancrage et la créativité. Elle favorise l'attention et la structure, donne au corps une place respectueuse, ouvre à des espaces de calme après le mouvement.
La relaxation fait une belle place à l'imaginaire sans coupure avec la réalité. Les séances se pratiquent debout et sur tapis ( assis ou allongés). C'est une relaxation créative.
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Eveil, essentiel
confiance, peau
s'étirer, douceur,
pétales Fragrance, écoute
inspirer
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Bien qu'ils soient bénéfiques pour la santé, les massages et les séances de réflexologie ne sont pas proposés dans un but médical et ne dispensent pas d'un suivi médical régulier.
Les techniques de relaxation à médiation corporelle ne relèvent pas de la psychothérapie.
Identifiant SIRET : 537 408 569 00011
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Photos FOTOLIA - photos non contractuelles
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Voici le mois de mai,
Avec les rayons chauds du soleil, vient aussi l'envie de prendre l'air.
Ballade en ville ou à la campagne, pause balcon, terrasse ou jardin , ou tout simplement une fenêtre ouverte sur l'extérieur. Le soleil est là.
Comme chaque année, grâce aux rayons printaniers la nature se déploie. La terre mouillée se fait tapis de fleurs, d'épis et d'herbes folles.
Sur le balcon, sur le rebord de ma fenêtre je peux faire un espace pour cette magie printanière : un pot en terre cuite, un peu de bonne terre, de l'eau et du soleil feront germer la beauté bienfaisante qu'une plante nous aura confiée dans sa graine mystérieuse. Comment une chose aussi petite qu'une graine peut-elle donner un arbre? Il y a tant de différences entre elle et ce qu'elle donnera : sa taille, son aspect, son toucher, sa forme de vie...
De la graine ronde, plate et brune de la glycine a jailli un tronc sinueux et grimpant puis des grappes de fleurs mauves et parfumées. Du bulbe ingrat de l'iris s'est dressée une tige à la fleur et à la fragrance délicate. Quant à la graine minuscule et Iinsignifiante du basilic, elle déploiera ses trésors parfumés pour notre plus grand plaisir cet été, lorsque nous garnirons nos plats de ses feuilles généreuses.
Si je prends le temps de m'ébahir devant ces merveilles, si je prends le temps de ressentir "ce que cela fait dans mon corps" (comment se traduit mon émotion , mon bien-être, ma joie : je ressens quoi ? à quel endroit du corps ? jusqu'où se fait sentir ce plaisir ?) je m'apercevrai alors comment s'ouvre l'espace de mon thorax, comment l'accompagnent les battements de mon coeur. Si je souffle avec la pensée que mon émotion se diffuse dans tout mon corps jusqu'aux pieds et qu'elle prend la place de mes tensions, je pourrais alors comprendre que par l'émotion qu'elle me procure la nature m'offre de belles relaxations.
"Aux pieds de mon arbre je vivais heureux..." chantait Georges Brassens.
Je vous souhaite un joli mois de mai! et j'espère avoir la joie de vous faire partager tous les bienfaits de la relaxation.
Sandrine
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Huile essentielle du mois |
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L'huile essentielle de litsée citronnée (liteéa citrata) :
L'huile essentielle de litsée citronnée est remarquable par son pouvoir relaxant mais aussi dynamisant.
Elle est en effet anti-dépressive , elle est anti-stress et favorise le sommeil. Son parfum citronné est très agréable à respirer.
C'est une huile essentielle qui permet de dépasser les états "plombants" liés au stress.
En relaxation elle est utilisée en olfaction elle est vraiment très efficace.
Attention ! les huiles essentielles ne sont pas des parfums, elles sont très puissantes et ont des propriétés chimiques bien spécifiques. Evitez de respirer plusieurs huiles essentielles en même temps.
Assurez-vous toujours auprès de votre pharmacien ou d'un professionnel formé à l'aromathérapie d'aucune contre-indication (plus particulièrement les femmes enceintes, les enfants et les personnes âgées ou fragiles).
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